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☆管理栄養士ブログ☆ 食事量を減らせば痩せるでしょ?

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です☆

みなさん夏を満喫していますか?

夏といえば、花火、お祭り、プール、海・・・

あと残り少ない『夏』を、思いっきり感じたいですね!

第三弾の栄養コラムのはじまりです!

 

!今すぐチェック!

~このような項目にあてはまりませんか~

☑ ダイエットをしているので、食事はサラダだけ!

☑ 油物は避けている!

☑ 最近、疲れやすくなった!

☑ 便秘気味!

☑ 血圧は低血圧気味!

チェック項目に当てはまるみなさん、

食べる量を減らしても、太ることがあるんですよ!

 

ダイエットをしているんだから・・・食事の量を減らせばいいんでしょ

と、思われがちです。

しかし、体内では、睡眠中であっても、脳や心臓・肺・肝臓などで生命維持が営まれています。当然、そこにはエネルギーが必要です。

ダイエットしているからといって、食事の量、つまり摂取エネルギーの量を極端に減らすことは好ましくありません。

 

少し専門的なお話をすると・・・

私たち人間が生きるために必要な最小エネルギー消費量『基礎代謝』といいます。

この基礎代謝量は、年齢や体格・性別など様々な条件で変化します。

例えば、同じ体重なら筋肉量が多い人が、より基礎代謝量は多くなります。これは、主に筋肉量とエネルギー消費量が比例するためです。

一般的に女性よりも男性の基礎代謝量が高いとされていて、それは、男性の方が筋肉量が多いためであると考えられています。

 

ダイエットをしているから、必要以上のエネルギー摂取は太る原因になる!と思われるかもしれませんね。

しかし!なんと食事の量を減らしてしまうと、基礎代謝も低下してしまうのです!

なぜなら、人間の体は、体内で使用できるエネルギー量が少なくなると、生体防衛反応が働き、少ないエネルギー量でも生きていけるように変化します。

つまり、飢餓状態でも生命を維持しようと、体内で省エネルギー化が進行してしまうのです。すると、体は、食事から摂取したエネルギーを少しでも多く体内に取り込み、蓄積しようとするため、食事を少し摂っただけでも、太りやすい体質に変わってしまいます。

なんと、ダイエットをして食事量を極端に減らすことは、かえって肥満になる可能性を高めてしまうのです!!!

 

つまり、

 

バランスの良い食事

          +

定期的な筋力トレーニング

 

によって、筋肉量を増やし、体にとって必要な栄養素をバランスよく食事から摂ることが、基礎代謝を上げることにつながるのです!!!

誤った情報や、思い込みに惑わされることなく、健康的に、体をつくりませんか!

 

でも・・・

バランスの良い食生活って何?

筋力トレーニングって何?

そんなお悩み、ありませんか?

 

実は、そんなお悩みを抱えてらっしゃる多くのお客様が、8FIT通われています 🙂

なぜなら!

☆お一人お一人にピッタリのトレーニングができるんです♪

パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがしっかりマンツーマンで、サポートします♪

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シェイプアッププランなら、無理な食事制限ではなく、お一人お一人に合った食生活習慣をサポートします♪

☆このような方におススメです!

□ 1人での運動が不安、続かなそう・・・
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現在、当サロンに通っている方は、運動が初めてや、久しぶりの方々がほとんどです!

 

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おひとりさまでも、お友達同士でもお気軽にお越しください 😉

スタッフ一同、心よりお待ち致しております!!!

5年後の私のために―

8FIT  愛知県名古屋市千種区星が丘元町15-17 2F

(ファミリーマートさん2F)

☆地下鉄 東山線 星ヶ丘駅5番出口スグ♪

【TEL】 052-734-9535

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