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☆管理栄養士ブログ☆              運動は20分以上しないと、やせないってホント?

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です!

9月も半ばになりましたね。心地の良い風を感じるようになってきました。

食欲の秋!運動の秋!栄養ブログの秋!

わたくし廣瀬は、もっぱら食欲の秋です・・・ 🙄

それでは第7弾の栄養コラムのテーマは

『運動は20分以上しないと、やせないってホント?』です 😀

 

!今すぐチェック!

~このような項目にあてはまりませんか~

☑ シェイプアップしたい!

☑ 運動する習慣がない!

☑ 体力に自信がない!

☑ 仕事が忙しい!

☑ 家庭の時間が欲しい

チェック項目に当てはまるみなさん、

短い時間でも、効率的に運動できますよ!!!

【ホントに短い時間でも効率的に運動できるの?】

 

できます!

 

 

なぜなら、運動を開始した直後は、主に血液中の糖質がエネルギーとして使われます!

その糖質の代わりに脂肪がエネルギーとして使われ始めるのが、運動開始から20分後だといわれています。

それは『運動開始してから20分間は脂肪がエネルギーとして使われない』という意味ではありません。

糖質と比較すると、割合は少ないのですが、運動開始直後でも脂肪はエネルギーとして使われます。

 

 

脂肪は、運動開始10分後くらいから時間が経過するとともに、エネルギーとして燃焼します。

そして徐々に脂肪が燃焼する割合が増えてきて、20分後くらいから、脂肪燃焼が糖質燃焼を上回ります!!!

 

 

体脂肪を減らすことを目的とするなら、20分以上運動を行うことが効果的ですが、10分間のウォーキングでも健康維持・向上の効果はあります!

 

 

さらに効率的に運動したい!とお考えの方には、当サロンでも取り扱いをしている脂肪燃焼系サプリメント『バーニング』・ 『4ウェイメガバーン』を、

運動の30分~1時間前に摂っていただくことがおススメですよ!!!

 

 

確かに・・・

運動には興味がある。

だけど、自身がない・・・

そんなお悩み、ありませんか?

 

実は、そんなお悩みを抱えてらっしゃる多くのお客様が、8FIT通われています 🙂

どうして8FITがえらばれてるの?

なぜなら!

お一人お一人にピッタリのトレーニングができるんです♪

パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがしっかりマンツーマンで、サポートします♪

プロの管理栄養士からのサポートが受けられるんです♪

シェイプアッププランなら、無理な食事制限ではなく、お一人お一人に合った食生活習慣をサポートします♪

☆このような方におススメです!

□ 1人での運動が不安、続かなそう・・・
□ 体に痛みなどの不安から解消されたい!
効果的・効率的に体を変えていきたい!
□ プロの管理栄養士に食習慣をしっかり見て欲しい!
□ 個人的な栄養指導をしてほしい!

現在、当サロンに通っている方は、運動が初めてや、久しぶりの方々がほとんどです!

 

年齢層も10代から70代の方がお見えになっており、
美容や健康管理、産後ケアや体型改善などを目的
丁寧な体作り希望される方がおおく、
ご家族やお友達同士で通われる方もいらっしゃいます!
おひとりさまでも、お友達同士でもお気軽にお越しください 😉

スタッフ一同、心よりお待ち致しております!!!

5年後の私のために―

8FIT  愛知県名古屋市千種区星が丘元町15-17 2F

(ファミリーマートさん2F)

☆地下鉄 東山線 星ヶ丘駅5番出口スグ♪

ご質問、ご相談はこちらまで!

【TEL】 052-734-9535

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