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☆管理栄養士ブログ☆                  もしかしてロコモかも・・・?

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です!

すっかり秋ですね 😀

私は空を見上げることが好きなので、真っ青な空や、きれいな雲の空がだいすきです!

紅葉の季節になったら、京都や、御在所に行ってみたいです 🙂

それでは第12弾の栄養コラムのテーマは

『もしかしてロコモかも・・・?』です 😯

『ロコモ』とは、今や国民病ともいわれ、近年問題となっているのです!

今回は、『ロコモ』の原因と予防を紹介します。

秋のお出かけを十分に楽しむためには、体力が必要ですよね。

体力に自信が無い・・・と思われてる方、ぜひ、ブログを読んでみてください!

 

 

!今すぐチェック!

~このような項目にあてはまりませんか~

☑ 片足立ちで靴下がはけない!

☑ 何もない所でつまづいたり、すべったりする!

☑ 階段ではなく、ついエレベーターやエスカレーターを選んでしまう!

☑ 15分くらい続けて歩いていると疲れてしまう!

☑ 家事でのやや重い仕事(掃除機や布団の上げ下ろし)がつらい!

チェック項目に当てはまるみなさん

『ロコモティブシンドローム』かもしれません!!!

【ロコモティブシンドロームってなに?】

最近話題になっている『ロコモ』。これは、ロコモティブシンドローム』の略で、

運動器症候群という意味をもっています。運動器の障害により、要介護になるリスクの高い状態になることを言います。

〈立つ〉〈歩く〉と言った機能が低下している状態を『ロコモ』と呼んでいます。

 

現在、ロコモはメタボ(メタボリックシンドローム)や認知症と並び、健康寿命を短くする要因の一つになっています 😥 

 

通常、人間の筋肉は20代後半から衰え始めます。もちろん、急な衰えではなく、日ごろの運動量や活動量にも影響しますが、段々と低下していきます。

近年は若い世代から運動する機会がとても減り、衰えが早くなっているようです!

近場の買い物を車で行ったり、少しの階段でもエスカレーターやエレベーターを選んだり・・・思い当たる節はありませんか?

そのような現代の便利さゆえに、体を動かす機会が少なくなってきたことが筋力を低下させているのです 🙁

 

 

また、栄養面の観点からは、食べ物の変化があります。

例えば玄米から精白米が主流になってきたことにより、咀しゃく量が減っています

体は動かさなければ衰えますし、逆に動かせば筋肉もついて若々しい運動能力をつけることが出来ます。

運動によって、適切な負荷をかけることで、ロコモ予防につながります!

 

食事も低栄養に注意し、骨や筋肉を強くする成分(カルシウムやビタミンD、タンパク質など)を摂るようにしたいものです。

主菜・副菜はきちんと毎食。牛乳や乳製品、果物も摂るようにしたいですね 😉

 

正しい食事の知識を身に付け、適切な運動をプラスすることで、将来を見据えた健康な体づくりを目指しませんか🎶

 

 

たしかに・・・

正しい食事の知識をもっとしりたい!

運動にもチャレンジしてみたい!

だけど・・・自信がない・・・

そんなお悩み、ありませんか?

 

実は、そんなお悩みを抱えてらっしゃる多くのお客様が、8FIT通われています 🙂

どうして8FITがえらばれてるの?

なぜなら!

☆お一人お一人にピッタリのトレーニングができるんです♪

パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがしっかりマンツーマンで、サポートします♪

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シェイプアッププログラムなら、無理な食事制限ではなく、お一人お一人に合った食生活習慣をサポートします♪

☆このような方におススメです!

□ 1人での運動が不安、続かなそう・・・
□ 体に痛みなどの不安から解消されたい!
効果的・効率的に体を変えていきたい!
□ プロの管理栄養士に食習慣をしっかり見て欲しい!
□ 個人的な栄養指導をしてほしい!

現在、当サロンに通っている方は、運動が初めて、久しぶりの方々がほとんどです!

 

年齢層も10代から70代の方がお見えになっており、
美容や健康管理、産後ケアや体型改善などを目的
丁寧な体作り望される方がおおく、
ご家族やお友達同士で通われる方もいらっしゃいます!
おひとりさまでも、お友達同士でもお気軽にお越しください 😉

スタッフ一同、心よりお待ち致しております!!!

5年後の私のために―

8FIT  愛知県名古屋市千種区星が丘元町15-17 2F

(ファミリーマートさん2F)

☆地下鉄 東山線 星ヶ丘駅5番出口スグ♪

ご質問、ご相談はこちらまで!

【TEL】 052-734-9535

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