*

☆管理栄養士ブログ☆                   冷え性に悩んでいませんか?

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です!

今年最後の月になりましたねΣ(´∀`;)

12月になると、町のイルミネーションがキレイになりますよね♫

クリスマスに向けて、廣瀨の大好きな季節です(^^♪

それでは第18弾の栄養コラムのテーマは、

『冷え性に悩んでいませんか?』です ☆

かという廣瀨は、ものすごく寒がりで、冷え性なのです・・・( ;∀;)

女性は、冷え性の方が多いのではないでしょうか( ゚Д゚)

わたしも!とおっしゃる方、ぜひ、こちらのブログを読んでみてください!

少しでも、冷え性を解消できるヒントをお伝えできれば!と思います☆

 

 

!今すぐチェック!

~このような項目にあてはまりませんか~

☑ ダイエットをしている!

☑ 冷たいものをよく飲む!

☑ 平熱が36℃以下!

☑ 靴下を脱ぐと、ゴムの跡がくっきり!

☑ この時期になると、重ね着が必須!

チェック項目に当てはまるみなさん!!!

冷え性に悩んでいませんか?

【冷え性って?】

冷え性は、日本人の女性に昔から多い症状です。

20歳前後や更年期の年代では、およそ3人に1人が、冷え性で悩んでいると言われています(*_*;!!!

冷え性の程度は、人によって様々ですが、ひどくなると、腰痛や下腹部痛、月経痛、めまい、立ち眩みなどが起こることもあるのです。

 

冷え性の原因としては、消化・吸収力の低下や貧血、ホルモンや自律神経の変調など、全身的な生理作用の低下が、直接または間接的に影響していると考えらえています。

冷え性が直接の原因となって、重い病気になることは殆どありませんが、改善すると、良くなることがたくさんあります!

例えば、肌の血色も良くなりますし、低血圧や頻尿も改善されやすくなります\(^_^)/

 

 

 

【冷え性と栄養の関係って?】

 

①生野菜はからだを冷やす!?

キュウリやナス、ピーマンなどの野菜を生で食べると、からだを冷やしてしまうので注意が必要です”(-“”-)”

②旬のものを食べましょう!

冬が旬のものや、北海道や東北の寒い地域で食べられている食材や郷土料理は、からだを温めるものが多いですよ☆

例えば、ゴボウやカボチャ、ショウガ、ゴマなどを使ったメニューがおススメですよ(^_-)-☆

③夏野菜はからだを冷やす!?

夏が旬のものや、温暖な地域で食べられている食材や料理は、からだを冷やしやすいものが多いので、控えめにしましょう☆

④からだを温める栄養って?

良質なタンパク質+ビタミンB群やビタミンC、Eなどのビタミン類と、ミネラル類をまんべんなく取りましょう!

以上、この4つが、からだの中から冷え性を改善するポイントです(^_-)☆

栄養不足だと、冷えが助長されるため、食事をしっかり摂ることが重要です!

 

 

ちなみに、筋肉量の少ない人は、基礎代謝量も低いため、体温が上がりにくくなります。

基礎代謝量が多い人は、食べた物を溜め込まず、エネルギーにして使うことで発熱していくので、平熱も高くなり、冷えを感じることも少なくなりますよ(^^♪

 

女性にとって。冬は冷え性との闘い(# ゚Д゚)との方も多いのではないでしょうか。

 

旬のものを食べ、運動をして筋肉をつけることが、冷え性を改善するには、とても有効ですよ(〃▽〃)

 

1日3回の食事に、運動を組み合わせて、冬も健康で快適なからだ作りをしませんか?

 

 

 

でも・・・

食生活を変える自信がない・・・

やせたいけど運動が不安・・・

そんなお悩み、ありませんか?

 

実は、そんなお悩みを抱えてらっしゃる多くのお客様が、8FIT通われています 🙂

どうして8FITがえらばれてるの?

その理由は!

☆お一人お一人にピッタリのトレーニングができるんです♪

パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがしっかりマンツーマンで、サポートします♪

☆プロの管理栄養士からのサポートが受けられるんです♪

シェイプアッププログラムなら、無理な食事制限ではなく、お一人お一人に合った食生活習慣をサポートします♪

☆このような方におススメです!

□ 1人での運動が不安、続かなそう・・・
□ 体に痛みなどの不安から解消されたい!
効果的・効率的に体を変えていきたい!
□ プロの管理栄養士に食習慣をしっかり見て欲しい!
□ 個人的な栄養指導をしてほしい!

現在、当サロンに通っている方は、運動が初めて、久しぶりの方々がほとんどです!

 

年齢層も10代から70代の方がお見えになっており、
美容や健康管理、産後ケアや体型改善などを目的
丁寧な体作り希望される方がおおく、
ご家族やお友達同士で通われる方もいらっしゃいます!
おひとりさまでも、お友達同士でもお気軽にお越しください 😉

スタッフ一同、心よりお待ち致しております!!!

5年後の私のために―

8FIT  愛知県名古屋市千種区星が丘元町15-17 2F

(ファミリーマートさん2F)

☆地下鉄 東山線 星ヶ丘駅5番出口スグ♪

ご質問、ご相談はこちらまで!

【TEL】 052-734-9535

関連記事

毎日暑い!

こんにちは♪ 6月から新しく入りました、衣奈(いな)です(^^) よろしくお願いします!

記事を読む

no image

8fitの長話

先日紹介したIGNITEちゃんの 効果が凄いみたいです! そして今なら期間限定で 一回量の2カ

記事を読む

no image

Dr.コトーが好きでした。

こんにちは(n‘∀‘)η 変な天気ですね。 近藤です┌(┌^o^)┐ 「ちはやふる」っていう

記事を読む

ダイエットのこつ!

こんにちは(^^)/ 本格的な夏がやってきましたね 薄着の季節です! プール、海で

記事を読む

no image

トレーニングの原則

皆さんこんにちは! 今日はトレーニングの原則のお話をします。 原則はいくつかありますが、

記事を読む

no image

何でもないような事が幸せだったと思う

ふぉ~~~~~~~~ 近藤です。 猛暑じゃないですか~。 暑いっすよ~。 夏じゃないっす

記事を読む

no image

8fitのBGMを変えたい。

こんにちは┌(┌^o^)┐ 8fit、エアコン起動しました。 暑い日限定ですけどΣ(゚д゚l

記事を読む

no image

星ヶ丘と筋肉

風は吹きますけど いい天気ですね。 その風自体も冷たくなく 暖かい春風ですね。 近藤です(゚

記事を読む

願い事♪

  さーさーのはーさーらさら!!!   こんにちは★

記事を読む

no image

★新曲リリース★

こんにちは!   3月から、グループキックが新曲になります(^^♪ &n

記事を読む

コメントを残す

no image
はじめまして♪

皆さんこんにちわ!! 初めて投稿します、RISAです☆ も

☆管理栄養士ブログ☆             今さら聞けない栄養素!ポリフェノール編

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です! 年末になり、慌ただしい毎日を

☆管理栄養士ブログ☆HAPPY Xmas GIFT BOX!本日完売!!!

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です☆   本日まで

☆管理栄養士ブログ☆HAPPY Xmas GIFT BOX!本日終了!!!

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です(#^.^#) &nbs

まだまだ募集中!!

みなさんおはようございます!!\(^o^)/  

→もっと見る

    PAGE TOP ↑