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☆管理栄養士ブログ☆                  リバウンドしないダイエット!

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です!

12月も半ばを迎えましたね。

年末年始の予定を立てられてらっしゃる方も多いのではないでしょうか☆

12月のイベントといえば、クリスマスですよね(^^♪

イルミネーションが夜空に浮かんで、目にも楽しい季節ですね!

それでは第20弾の栄養コラムのテーマは、

『リバウンドしないダイエット!』です ☆

クリスマスまでに、愛する家族のため、恋人のため、もちろん自分のために(〃▽〃)!

という方は、ぜひ、こちらのブログを読んでみてください!

 

 

!今すぐチェック!

~このような項目にあてはまりませんか~

 ダイエットをしている!

☑ リバウンドを繰り返してしまう!

☑ 運動するのは億劫だ!

☑ 食事だけでダイエットしたい!

☑ 一人でのダイエットは不安だ!

チェック項目に当てはまるみなさん

リバウンドしないダイエットをしませんか!!!

【ダイエットの罠!】

食べるカロリー < 消費するカロリー

が良いのなら、食べる量を減らせばいいでしょ?

と、お考えではありませんか。

・・・これが『ダイエットの罠』です( ゚Д゚)!

 

食べる量を極端に減らすと、痩せるというよりは、やつれてしまい、体調も崩しがちになってしまいます。しかも、これがかえってリバウンドの原因になってしまう!という、落とし穴があるとされています・・・

 

☆GOOD☆

きちんと食べ、きちんと消費する!

基礎代謝と運動で、消費するカロリーと摂取するカロリーのバランスが大切です(^_^)/

 

☆BAD☆

食事を減らしてダイエットする!

摂取カロリーが足りていないので、からだが節約して基礎代謝も下がってしまいます・・・Σ( ̄ロ ̄lll)

 

つまり、もし体重が落ちても、普通の食事量に戻すと、基礎代謝量が下がってしまっているので、体重が増えてしまいます。

これが

『リバウンド』!!!

 

※復習!!!基礎代謝とは?

人間が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。

つまり、からだを横たえて、じっとしたまま動かなくても、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を保つなど、生命を維持するために消費される、このようなエネルギーのことをいいます。

なんと、1日の活動で消費される総消費エネルギーの約70%が、この基礎代謝なのです\(^_^)/

 

【食事だけのダイエットでは・・・】

ダイエットには、基礎代謝が高い方が、だんぜん有利です!

しかし、極端に食事を制限すると、基礎代謝が下がってしまいます。

体脂肪は、からだを動かして積極的に燃焼させることが必要です☆

それをせずに、食べる量を減らすだけでは、からだは新しいエネルギーが入ってこないので、筋肉などの組織を分解してエネルギーに変えようとします。

その一方で、消費エネルギーを節約してしまうのです”(-“”-)”

 

その結果、リバウンドしやすい体質になってしまうのです!

ダイエット⇒リバウンド⇒ダイエット⇒リバウンド⇒・・・

を、繰り返し、どんどん体脂肪が増加する悪循環になり、からだにも負担をかけてしまいます( ;∀;)

 

食べる内容と量を見直して、からだに必要な栄養素をバランスよく食べ、きちんと基礎代謝を保つためには、

『運動』

を、組み合わせることが効果的なダイエットのコツですよ☆

 

 

 

でも・・・

食生活を見直したい・・・

運動をはじめるのは不安・・・

そんなお悩みのある方、ぜひ、当サロンの管理栄養士にご相談下さい\(^_^)/

 

 

食事について相談をしたい、体を動かしてシェイプアップや、体力づくりをしたい!

といった、多くのお客様が、8FIT通われています(^^♪

どうして8FITがえらばれてるの?

その理由は!

☆お一人お一人にピッタリのトレーニングができるんです♪

パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがしっかりマンツーマンで、サポートします♪

☆プロの管理栄養士からのサポートが受けられるんです♪

シェイプアッププログラムなら、無理な食事制限ではなく、お一人お一人に合った食生活習慣をサポートします♪

☆このような方におススメです!

□ 1人での運動が不安、続かなそう・・・
□ 体に痛みなどの不安から解消されたい!
効果的・効率的に体を変えていきたい!
□ プロの管理栄養士に食習慣をしっかり見て欲しい!
□ 個人的な栄養指導をしてほしい!

現在、当サロンに通っている方は、運動が初めて、久しぶりの方々がほとんどです!

 

年齢層も10代から70代の方がお見えになっており、
美容や健康管理、産後ケアや体型改善などを目的
丁寧な体作り希望される方がおおく、
ご家族やお友達同士で通われる方もいらっしゃいます!
おひとりさまでも、お友達同士でもお気軽にお越しください 😉

スタッフ一同、心よりお待ち致しております!!!

5年後の私のために―

8FIT  愛知県名古屋市千種区星が丘元町15-17 2F

(ファミリーマートさん2F)

☆地下鉄 東山線 星ヶ丘駅5番出口スグ♪

ご質問、ご相談はこちらまで!

【TEL】 052-734-9535

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