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☆管理栄養士ブログ☆               ダイエットの仕組みを解明しよう!②

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です!

先週はクリスマスでしたね\(^_^)/

廣瀨からのクリスマスプレゼントは受け取って下さったでしょうか( ´艸`)

そんなことを言っている間に、もう12月31日!!!( ゚Д゚)!

年末ですね☆

2018年、みなさまにとって、どんな1年だったでしょうか。

8月から栄養ブログが始まって、5カ月が経ちました!

あたたかく見守ってくださり、ありがとうございました☆

これからも、みなさまに『おっ!』と思っていただけるブログをご提案したく思っております。

よろしくお願い致します(o_ _)o))

今回は、前回に引き続き、『ダイエットの仕組み』について、プレゼントさせてください(^^♪

それでは第22弾の栄養コラム、はじまります(^_^)/

 

!今すぐチェック!

~このような項目にあてはまりませんか~

☑ クリスマスには、ついつい食べ過ぎてしまった!

 忘年会や新年会、楽しい行事が目白押し!

☑ 12月に入って、お酒の量や、食べる量が増えてしまった!

☑ ダイエットをしている!

☑ 運動する習慣がない! 

チェック項目に当てはまるみなさん

ダイエットの仕組みについて、お教えします!!!

【”やすらぎ”と”満腹感”の『セロトニン』】

セロトニンとは、精神を安定させる役割を持っています。

じつは、このセロトニン”満腹感”を感じさせ、食欲を抑制する作用も持っています☆

 

たとえば、強いストレスを感じて、イライラする時に甘いものや肉類を食べたくなった経験はありませんか?

セロトニンは、精神を安定させる役割と、食欲コントロールの役割を合わせて持っているので、不足すると・・・

『気持ちが不安定・・・』『食べたい!!!』

といった欲求が連動して現れてしまいます(*_*;

特に、甘いものや肉類を食べると、一時的にセロトニンの分泌が増えて、一時的でも気持ちが落ち着くので、このような食べ物への欲求が強くなると言われています( ゚Д゚)!

 

じつは、女性は、男性に比べて、もともとセロトニンの合成量が少ないので、ストレスを感じるような状況に置かれると、セロトニンが枯渇状態になって、情緒不安定になったり、甘いものを中心とした過食へと走ってしまう傾向が、男性よりも多くみられるようです( ;∀;)

それなら、セロトニンの分泌を増加させる方法はないの?

と、思われますよね。

じつは・・・

あるんです\(^_^)/

 

①運動

運動の刺激で、セロトニンが分泌されます。

特にウォーキングやジョギング、自転車!!!

一定のリズムの刺激がある運動が効果的ですよ☆

 

②食べ物

セロトニンの原料となる、トリプトファンという必須アミノ酸を食べましょう。

牛乳などの乳製品や、マグロなどの赤身の魚、大豆、そばなどに多く含まれていますよ☆

 

③癒しの香り

リラックス効果の高い香りは、セロトニン分泌に効果あると言われています☆

 

 

暴食など、食べることで紛らわすのではなく、気持ちを安定させ、からだを動かし、心とからだを充実させることが大切ですよ♫

 

でも・・・

美味しいものには目がない・・・

今の食生活が不安・・・

そんなお悩みのある方、ぜひ、当サロンの管理栄養士にご相談下さい\(^_^)/

 

 

食事について相談をしたい、体を動かしてシェイプアップや、体力づくりをしたい!

といった、多くのお客様が、8FIT通われています(^^♪

どうして8FITがえらばれてるの?

その理由は!

☆お一人お一人にピッタリのトレーニングができるんです♪

パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがしっかりマンツーマンで、サポートします♪

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シェイプアッププログラムなら、無理な食事制限ではなく、お一人お一人に合った食生活習慣をサポートします♪

☆このような方におススメです!

□ 1人での運動が不安、続かなそう・・・
□ 体に痛みなどの不安から解消されたい!
効果的・効率的に体を変えていきたい!
□ プロの管理栄養士に食習慣をしっかり見て欲しい!
□ 個人的な栄養指導をしてほしい!

現在、当サロンに通っている方は、運動が初めて、久しぶりの方々がほとんどです!

 

年齢層も10代から70代の方がお見えになっており、
美容や健康管理、産後ケアや体型改善などを目的
丁寧な体作り希望される方がおおく、
ご家族やお友達同士で通われる方もいらっしゃいます!
おひとりさまでも、お友達同士でもお気軽にお越しください 😉

スタッフ一同、心よりお待ち致しております!!!

5年後の私のために―

8FIT  愛知県名古屋市千種区星が丘元町15-17 2F

(ファミリーマートさん2F)

☆地下鉄 東山線 星ヶ丘駅5番出口スグ♪

ご質問、ご相談はこちらまで!

【TEL】 052-734-9535

それでは、みなさま良い年末をお過ごしください。

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