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☆管理栄養士ブログ☆『食べたい気持ち』を我慢したくない!!!②

☆こんにちは!管理栄養士の廣瀨です(^_-)-☆☆

年末年始が終わり、日常が取り戻されてきた今日この頃ですね。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

そして・・・今日は、成人式ですね\(^_^)/

振袖を着るために、今日までシェイプアップに励んでいらっしゃった方も多いのでは?

廣瀨が成人式を迎えたのは何年前だったか・・・( ;∀;)

さて!

気を取り直して(笑)

今回のテーマは、前回に引き続き、

『食べたい気持ち』を我慢したくない!です。

年末年始で緩んでしまった気持ちとからだ、新年に引き締めましょう!(^^)!

それでは、2019年第2弾はじまります(^_^)/

 

 

!今すぐチェック!

~このような項目にあてはまりませんか~

☑ 食べることがだいすき!

☑ シェイプアップをしたいと思っている!

☑ 食べることを我慢したくない!

☑ 運動してみたいけれど一人だと不安!

チェック項目に当てはまるみなさん

『食べたい気持ち』を上手にコントロールしませんか!!!

 

 

 

【自宅で出来る、調理のコツ!!!】

 

①塩分を控えましょう(^0_0^)

塩分の摂り過ぎは、体重増加を招いてしまいます。

シェイプアップ中は、出来るだけ塩分を控えましょう!

・スパイスやハーブを積極的に利用し、スパイシーな美味しさで満足できますよ!

・昆布やかつお節をたくさん使ってうま味を付けると、十分美味しくなりますよ!

・塩はお料理の最後に使うと、少しの量で、口の中で塩分を感じやすくなりますよ!

・塩の代わりにお味噌を利用すると、塩分は少なめに味が付きますよ!

・減塩用の調味料を利用してみましょう!最近は様々なタイプの調味料が出ていますよ!

 

②しっかりとよく噛んで(^0_0^)

よく噛んでたべることは、シェイプアップにとても有効ですよ☆

・野菜など料理の素材を、わざと大きめにカットして、見た目もボリュームupしますよ!

・干しエビや貝柱など歯ごたえのある食材を加えると、うま味も出て美味しさupですよ!

 

③調理の工夫をしましょう(^0_0^)

調理方法を変えるだけで、簡単にカロリーオフが出来ますよ☆

・「炒める」「揚げる」を避け、「茹でる」「和える」を積極的に!

・砂糖ではなく、ハチミツやみりんを使いましょう!

・カロリーオフの甘味料を選びましょう!

 オリゴ糖や、パルスイートなど様々なタイプの甘味料が出てますよ!

 

④あぶらを極力減らしましょう(^0_0^)

調理中のあぶらを意識することで、カロリーを抑えることが出来ますよ☆

・お肉の脂身をとりましょう!

・油を使う時には、きちんと計量スプーンで測りましょう!

 

 

でも・・・

美味しいものには目がない・・・

今の食生活が不安・・・

そんなお悩みのある方、ぜひ、当サロンの管理栄養士にご相談下さい\(^_^)/

 

 

食事について相談をしたい、体を動かしてシェイプアップや、体力づくりをしたい!

といった、多くのお客様が、8FIT通われています(^^♪

どうして8FITがえらばれてるの?

その理由は!

☆お一人お一人にピッタリのトレーニングができるんです♪

パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがしっかりマンツーマンで、サポートします♪

☆プロの管理栄養士からのサポートが受けられるんです♪

プレミアムパーソナルボディメイクなら、無理な食事制限ではなく、お一人お一人に合った食生活習慣をサポートします♪

☆このような方におススメです!

□ 1人での運動が不安、続かなそう・・・
□ 体に痛みなどの不安から解消されたい!
効果的・効率的に体を変えていきたい!
□ プロの管理栄養士に食習慣をしっかり見て欲しい!
□ 個人的な栄養指導をしてほしい!

現在、当サロンに通っている方は、運動が初めて、久しぶりの方々がほとんどです!

 

年齢層も10代から70代の方がお見えになっており、
美容や健康管理、産後ケアや体型改善などを目的
丁寧な体作り望される方がおおく、
ご家族やお友達同士で通われる方もいらっしゃいます!
おひとりさまでも、お友達同士でもお気軽にお越しください 😉

スタッフ一同、心よりお待ち致しております!!!

5年後の私のために―

8FIT  愛知県名古屋市千種区星が丘元町15-17 2F

(ファミリーマートさん2F)

☆地下鉄 東山線 星ヶ丘駅5番出口スグ♪

ご質問、ご相談はこちらまで!

【TEL】 052-734-9535

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