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星ヶ丘の歩道橋怖い。

公開日: : ブログ

こんばんは(゚∀゚)
皆さんお待ちかねの近藤です。

最近ホワイトスクランブルエッグに
ハマっています。
調理中は爆音で
玉置浩二の「メロディー」を聴き
トロトロのものを作ってます。

ホワイトスクランブルエッグは
全卵10個用意しまして
8個は黄身を取り除いて
2個は全卵のままフライパンへ。
取り除いた黄身はさようなら。

低脂質高タンパクの「主食」です。笑

卵自体栄養素の塊で
ボディーメイクには欠かせない
食品の1つです。
日本の某有名薬品メーカーが
卵からとある物質を取り出し
新薬の開発に成功しています。
卵から薬ですよ??
考えられますか? 食品ですよ。
そんな素敵な食材が卵です。

今日はこの流れに乗って
卵の話を続けますね。

昔こんな話を聞きませんでした?
「卵は1日1個まで」と。

栄養とか筋肉とか
去年まで正しかったものが
今年になると間違いになっている
ということも少なくないです。

研究結果で
卵を1日6個摂取したグループと
卵を摂取しなかったグループに分け
1ヶ月後コレステロール値を
検査したところ
両グループに差はありませんでした。
というものがあります。

ここで重要なのは全卵を摂取すること。
僕のように白身だけというのは
卵の栄養素を破棄して
タンパク質に重点を置いた場合で
きっちり栄養を摂取すると考えると
「黄身」が重要です。
黄身に栄養がぎっちりと
詰まっています。脂肪も。

コレステロールも
全卵で摂取することで
そこまで気にしなくて良いものに
なりやすなりやす┌(┌^o^)┐
タンパク質のことを考えると
「卵は1日3個」くらいが
良いと思われます(*゚▽゚*)

ダイエット中はお薦めしません。

食材1つでも
たくさんの栄養素があって
たくさんの仕組みがあります。
次回は野菜について
お話させていただきます。

新規体験や近藤のプライベートに
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