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しっかり鍛えてしっかり食ってしっかり寝る

公開日: : ブログ

 

超回復というのをご存知ですか?

 

簡単に言うと筋肉を太く強くしてくれることをいいます。

トレーニングをして追い込んだ時に、からだがクタクタになって筋肉痛が起きた経験はないですか?

これは筋肉に負荷がかかったことにより筋肉が破壊されたからなのです。

なので、2・3日程度(トレーニング強度により変化)は特にしっかり栄養を摂り、しっかり寝ましょう。

そうすると前回に受けた負荷に耐えられるように強く太くなると考えられている超回復の原理です。

 

筋肥大を望むならこの超回復をしっかりさせることが重要です。

大切なのはしっかりと追い込んで筋肉を疲労させること、栄養を摂りよく休むことです。

効率よくトレーニングを行うためには正しいフォーム、適切な回数、適切なインターバルで行うことです。

「筋肉を大きくするなんて嫌だわ」「クタクタになるまでやりたくないわ」

とおっしゃる方がいますが安心してください。

そんなあなたに加圧トレーニングをオススメします。

 

加圧トレーニングでもちろん筋肥大は可能です。効果があります。

しかし専門的な話になってしまうので砕きますが

男性ホルモンの影響からして女性が筋肥大してバッキバキになる

なんてことはないので安心してください。

加圧トレーニングをすることでキュッと引き締まった身体になります。

筋肉も少しずつ成長しますので無論代謝もアップしますよ(゜∀。)

筋肉の面積と脂肪の面積では脂肪の面積の方が圧倒的に大きいので

脂肪をなくして筋肉を付けよう!とイメージしてください。

 

 

8fitでは加圧トレーニングの体験が可能です( ´ ▽ ` )ノ

加圧トレーニングの原理や栄養等の説明をしつつ

加圧トレーニングを60分~90分程行います。

ご予約は 052-734-9535 まで┌(┌^o^)┐

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