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トレーニング前

公開日: : ブログ

こんにちは!

今日はトレーニング前の食事についてお話します。

皆さんトレーニング前の食事はどうされてますか?

何も口にしないでやってませんか?

空腹時のトレーニングは避けましょう!

空腹時は血糖値が下がっているのであまり力がでません。

空腹時に筋トレを続けるとさらに血糖値が下がり体調が悪くなってしまいます。

空腹時には糖質を補給して、しばらくしてから行うようにしましょう。

食後のトレーニングも避けた方がいいです。

食後は胃などの消化器で血液が必要になります。

食後にトレーニングをすると血液が筋肉へ流れて消化器で不足するので、

無理をすると消化不良を起こしたりします。

なので、トレーニング前はおにぎり一つやプロテインバーなどを軽く食べて、

少し時間をおいてからやりましょう!

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