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トレーニングの原則

公開日: : ブログ

皆さんこんにちは!

今日はトレーニングの原則のお話をします。

原則はいくつかありますが、今日は一つお教えします。

『過負荷の原則』

過負荷の原則とは、同じ重量でトレーニングを続けてはいけないという事です。

人間の身体は、トレーニングを続けていくと身体がその重量にに慣れてきます。

筋肉は、刺激を与えることで成長するので慣れが出てくるとトレーニングの効果が

出づらくなってきます。そのためにも、トレーニング方法を変えて同じ部位でも違った

角度から刺激を加えることが大切です。また、ウェイトをあげたり回数を増やすなどで慣れ

を起こさせないという事が重要になります。

トレーニングの原則はまだまだありますのでまたのブログで書き込みいたします!

 

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