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トレーニングの原則 part2

公開日: : ブログ

こんにちは!

今日はトレーニングの原則part2です。

前回は過負荷の原則をお教えしました。

今回は漸進性の原則です!

過負荷の原則では、ウェイトを上げることで体をなれさせない事とお伝えしました。

しかし、いきなりウェイトを上げたら身体がびっくりします。

漸進性の原則とは、負荷をいきなり大きくしてはいけないということです。

初心者や効果を急ぐ人に多いのが、いきなり重いウェイトに挑戦して

力んでしまい、効かせたい筋肉にしっかりとした刺激がいきません。また、怪我のリスクもふえます。

少しずつ体に慣らせるというステップをしっかり踏んでいきましょう!

 

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