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☆管理栄養士ブログ☆ やっぱり油ってダイエットの敵なんでしょ?

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です☆

みなさん、お盆休みは満喫されていますか?

熱い日々が続きますので、熱中症には十分気を付けて、楽しいお休みを満喫してくださいね。

さて、第二弾の栄養コラム。今回のテーマは、『油 』です!

!今すぐチェック!

~このような項目にあてはまりませんか~

☑ やせるために、揚げ物や炒め物など油物はたべないようにしている

☑ 健康診断の結果、HDLコレステロール血症の値が、40mg/dl未満だった。

☑ 自己流の食事だけダイエットをしている。

☑ 最近、肌や髪の毛にハリが感じられない・・・

☑ 便秘で悩んでいる。

 チェック項目に当てはまるみなさん、

 もしかして脂質が足りていない可能性があります

『脂質』と聞くと、何となく体にとって悪いものでは?と思う方が多くいらっしゃるのではないでしょうか?

もちろん、取り過ぎは肥満を引き起こし、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなります。

特にダイエット中は、脂質なんて大敵!

と、思われますよね。でも、かつ丼や天丼、カレー・・・。油を使った料理って、おいしいですよね。

これは、脂質を使うと、塩分がまろやかになって、脳が幸福感を感じるからだともいわれているんです。

やせたい・・・でも食べたい・・・そんな葛藤を感じていらっしゃる方は多いのでは?

 

そもそも『脂質』ってなに? 『脂質』が足りないとどうなるの?

脂質は、タンパク質と一緒になって、生きていくためには欠かせない栄養素として働いています。

特にダイエット中など、脂質が不足してしまうと、肌の張りがなくなり、髪の毛のツヤも失いがちになってしまいます。

また、ホルモンバランスが崩れて、女性は生理不順を招くことにもなりかねません!

さらには、ダイエット中は、食事の全体量が少なくなる傾向が見られるので、便の量も減り、排便回数も少なくなりがちです。

そんな時に、体の潤滑油として働く『脂質』の摂取量を減らすのは、便秘を悪化させることにつながります。

 

健康的にダイエットを行うためには、脂質をカットするのではなく、うまく味方につけることがポイントです!

適切な食生活習慣と適切な運動。これが健康的で女性らしい体をつくる、正しいダイエットにつながります!

 

でも・・・

今の食生活習慣を変える決心がつかない!

適切な食生活って何?

適切な運動って何?

そんなお悩み、ありませんか?

 

実は、そんなお悩みを抱えてらっしゃる多くのお客様が、8FIT通われています 🙂

なぜなら!

☆お一人お一人にピッタリのトレーニングができるんです♪

パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがしっかりマンツーマンで、サポートします♪

☆プロの管理栄養士からのサポートが受けられるんです♪

シェイプアッププランなら、無理な食事制限ではなく、お一人お一人に合った食生活習慣をサポートします♪

☆このような方におススメです!

□ 1人での運動が不安、続かなそう・・・
□ 体に痛みなどの不安から解消されたい!
効果的・効率的に体を変えていきたい!
□ プロの管理栄養士に食習慣をしっかり見て欲しい!
□ 個人的な栄養指導をしてほしい!

現在、当サロンに通っている方は、運動が初めてや、久しぶりの方々がほとんどです!

 

年齢層も10代から70代の方がお見えになっており、
美容や健康管理、産後ケアや体形改善などを目的
丁寧な体作りを希望される方がおおく、
ご家族やお友達同士で通われる方もいらっしゃいます!
おひとりさまでも、お友達同士でもお気軽にお越しください 😉

スタッフ一同、心よりお待ち致しております!!!

5年後の私のために―

8FIT  愛知県名古屋市千種区星が丘元町15-17 2F

(ファミリーマートさん2F)

☆地下鉄 東山線 星ヶ丘駅5番出口スグ♪

【TEL】 052-734-9535

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