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有酸素運動!

公開日: : ブログ

みなさんこんにちは!(*^_^*)

先日ラクスパガーデンに行ってきて4時間滞在してた深見です。

ハロウィンの季節という事もありましてハロウィン風呂がありました。おかげでカラダもスッキリしました!(^o^)

今回は脂肪燃焼をするために有酸素運動はどれぐらいしたらいいのか?それをお伝えしていきます!

だいたい時間は最低でも30分ほどはやって欲しいです。

 

脂肪の燃焼が始まるのが15分から20分を超えたあたりから始まるのでこのお時間を目安に!

そしてできれば強度を上げていくことも大切です!言い換えると心拍数を上げる!

自分の感じる強度として少ししんどいなと思う負荷で行ってみてください!(^_^)

効率よく運動をして目標達成しましょう。

 

 

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