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☆管理栄養士ブログ☆『食べる事ばかり考えてしまう!!!』

☆こんにちは!管理栄養士の廣瀨です(^_-)-☆☆

寒い日が続いておりますが、みなさま如何お過ごしでしょうか。

この季節は、コンビニに行けば大好きなチョコレートの新商品が沢山立ち並び

街に出れば、あたたかい美味しそうな食べ物が立ち並び・・・(´;ω;`)

『シェイプアップしているのに!!!』

どうして、食べ物ばかりが目に入るの?と考えてしまいます。

そのような方はわたくしだけでしょうか!Σ(・ω・ノ)ノ!

『わたしもそうです!』

と同意してくださる方!!!

是非、このコラムをお読みいただけますと嬉しいです\(^_^)/

それでは、2019年第3弾のコラム

『食べる事ばかり考えちゃう!』が、はじまります( ^)o(^ )

 

 

!今すぐチェック!

~このような項目にあてはまりませんか~

☑ 食べることがだいすき!

☑ シェイプアップを目指しているけれど挫折してしまう!

☑ ふと考えると、食べ物のことを考えている!

☑ 食事制限を自己流でしている

 甘いものを制限している

チェック項目に当てはまるみなさん

『食べたい気持ち』を上手にコントロールしませんか!!!

【シェイプアップ中はなぜ、食べ物のことばかり考えてしまうの?】

シェイプアップ中だから食べない!と我慢しているのに、そう思えば思うほど、

食べる事ばかり考えてしまうのはなぜなのでしょうか?

その原因が分かれば、対策も出来ますよ☆

 

①カロリー制限や糖質制限をしている、エネルギー不足タイプ

過度のカロリー制限や糖質制限をしてらっしゃる方は、

シェイプアップ=食事量を制限する

事ばかりを重視してしまい、カロリー制限をしたり、主食を摂らない糖質制限をしている方が多くみられます”(-“”-)”

それが『食べる事ばかり考えてしまう』原因です!( ゚Д゚)

そもそも食べ物は、からだを動かすためのエネルギー源です!(^^)!

日常的にエネルギーが不足してしまうと、からだは異常事態と判断し、脳から『エネルギーが欲しい!』との命令が出てしまうのです。

〈対策〉

主食をしっかり毎食食べることで、欲求も次第に落ち着き、からだに必要なエネルギー源がしっかりと補給されるのです。

統計では糖質制限で、カロリー制限をしている方々に、『1日3食しっかり主食を食べる 』と指導したことで、

 『食欲が落ち着いた』『食べることを考えなくなった』という変化が見られました\(^_^)/

 

②睡眠力低下タイプ

こちらのタイプは、睡眠に何かしらの問題を持っていらっしゃる方に当てはまります。

『ベッドにないっても中々寝付けない』

『朝早くに目覚めてしまう』

などの睡眠トラブルがある方は、睡眠の質が低下することで、食欲を司るホルモンのバランスが乱れていると言われています。

食欲を抑制する、レプチンというホルモンの分泌が少なくなり、反対に、食欲を増進させるグレリンというホルモンの分泌が増えていることで、食欲のコントロールが難しくなってしまうのです( ;∀;)

〈対策〉

睡眠の質を高めるために、体に合った寝具に変えたり、就寝前に安眠効果や、リラックス効果の高いハーブティーを飲む。アロマを炊く。日中に運動などで体を動かして、適度な疲労感を体に与える。などのご自身に合った安眠対策を見つけることで、睡眠の質がぐん!とupしますよ(^^♪

 

③女子力低下タイプ

みなさま♡

ドキドキワクワクされていますか?

このタイプに当てはまる方は、日々の出来事に、人間関係や恋愛で、心が躍る機会が少ない方です”(-“”-)”

適度な緊張感は、脳を活性化し、リラックス効果をもたらし、自律神経や女性ホルモンのバランスを整えて、正常な代謝を促します☆

反対に、緊張感のない生活は、代謝を悪くし、太りやすい体質になったり、緊張感がないことで、興味が『食』へと向かいやすくなってしまいます!

〈対策〉

女子力が上がるのは、趣味や恋愛、ショッピングや友人との楽しいおしゃべりです(^_-)-☆

毎日が会社と自宅だけの往復だけだったり、休日に出かけることが無く、自宅にこもっていることが多い方は、ハツラツとした毎日を過ごすことで心身の状態も活性化されて、食欲もきちんと抑制されるようになりますよ(#^.^#)

 

 

食べる事ばかり考えるのは、決して精神力の弱さではありませんよ( ^)o(^ )

今までご紹介させて頂いた、からだの何かしらのサインとご自身を照らし合わせてみて下さい。

それに気づくことが出来れば、ダイエットの成功もすぐそこですよ\(^_^)/

 

 

でも・・・

美味しいものには目がない・・・

今の食生活が不安・・・

そんなお悩みのある方、ぜひ、当サロンの管理栄養士にご相談下さい\(^_^)/

 

 

食事について相談をしたい、体を動かしてシェイプアップや、体力づくりをしたい!

といった、多くのお客様が、8FIT通われています(^^♪

どうして8FITがえらばれてるの?

その理由は!

☆お一人お一人にピッタリのトレーニングができるんです♪

パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがしっかりマンツーマンで、サポートします♪

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シェイプアッププログラムなら、無理な食事制限ではなく、お一人お一人に合った食生活習慣をサポートします♪

☆このような方におススメです!

□ 1人での運動が不安、続かなそう・・・
□ 体に痛みなどの不安から解消されたい!
効果的・効率的に体を変えていきたい!
□ プロの管理栄養士に食習慣をしっかり見て欲しい!
□ 個人的な栄養指導をしてほしい!

現在、当サロンに通っている方は、運動が初めて、久しぶりの方々がほとんどです!

 

年齢層も10代から70代の方がお見えになっており、
美容や健康管理、産後ケアや体型改善などを目的
丁寧な体作り望される方がおおく、
ご家族やお友達同士で通われる方もいらっしゃいます!
おひとりさまでも、お友達同士でもお気軽にお越しください 😉

スタッフ一同、心よりお待ち致しております!!!

5年後の私のために―

8FIT  愛知県名古屋市千種区星が丘元町15-17 2F

(ファミリーマートさん2F)

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ご質問、ご相談はこちらまで!

【TEL】 052-734-9535

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