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朝活

公開日: : ブログ

 

みなさん、おはようございます。

 

本日のテーマは、「朝活」ということで、

朝から運動するメリットについて、お伝えいたします。

 

夕方の筋トレのほうが、身体がほぐれていて、可動域がひろがりやすかったり、

筋肉が生成されやすいため、太りにくい体質をつくるというお話もありますが、

 

朝から運動することによるメリットもあります!

今日はそのメリットと、また朝から運動をする際の注意点も一緒にお伝えいたします。

 

朝は脂肪が燃えやすいといわれています。

理由としては、通常運動をすると、血液中の糖から燃焼させていくところが、

身体が低血糖のため、糖でなく脂肪から燃焼させていくと言われています。

ダイエットには最適ですね!

 

その際の注意点としては、

リバウンド防止のためにも空腹のまま運動しないこと。

朝は水分が不足していることも多いので、水分補給もしっかりすること。

手軽にプロテインを飲んで、お水を飲みながら運動するのもひとつの手ですね。

そして、その後がとっても大切です。

運動後の食事にたくさん好きなものを食べてしまっては水の泡です。

健康的な栄養の取れる食事にも気をつけていただきたいです。(食事内容は目標や目的それぞれに異なります)

 

また、身体が活動的になるので、血行がよくなり体温があがり、

一日を通しての代謝もよくなるというメリットもあります。

心と身体が活動的になるのはいいことですね!

朝から動くことで身体がスッキリして、時間にもゆとりができるので、

一日充実した日を送れるのではないでしょうか。

とくに8FITでは忙しい主婦の方や、OLさんが多く来てくださっています。

朝の時間を使って自分と向き合う時間を作っていただいたり、

休みの日の有効活用のために、朝から運動をすることで、

それぞれ美しさを手に入れていただけたらと思います。

 

私自身、朝に予定をいれておくと、前日夜はお酒を飲まないようにしたり、

早く寝るように心がけたりできるので、

睡眠もしっかり取れて、規則正しい生活を送れるので美肌効果や健康的になっていることも感じられます。

 

朝は夕方に比べて、身体がかたくなっていたりするので、

ウォームアップやストレッチも大事。

運動で一番の基礎となるのは柔軟性です。

パーソナルトレーニングでは、しっかりとウォームアップしてから行ったり、

無理なく運動していただけるように見させていただくので、安心して任せていただけます。

 

もちろん、昼からや夕方夜の運動にもよいことはあります。

人によって、朝が苦手な方もいますし、それぞれにあった運動方法を試してみて習慣にしてもらえたら嬉しいです。

 

3,4月は9:30から託児もあるのでまたこの機会に朝一のトレーニング試してみてください^^

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