*

朝活

公開日: : ブログ

 

みなさん、おはようございます。

 

本日のテーマは、「朝活」ということで、

朝から運動するメリットについて、お伝えいたします。

 

夕方の筋トレのほうが、身体がほぐれていて、可動域がひろがりやすかったり、

筋肉が生成されやすいため、太りにくい体質をつくるというお話もありますが、

 

朝から運動することによるメリットもあります!

今日はそのメリットと、また朝から運動をする際の注意点も一緒にお伝えいたします。

 

朝は脂肪が燃えやすいといわれています。

理由としては、通常運動をすると、血液中の糖から燃焼させていくところが、

身体が低血糖のため、糖でなく脂肪から燃焼させていくと言われています。

ダイエットには最適ですね!

 

その際の注意点としては、

リバウンド防止のためにも空腹のまま運動しないこと。

朝は水分が不足していることも多いので、水分補給もしっかりすること。

手軽にプロテインを飲んで、お水を飲みながら運動するのもひとつの手ですね。

そして、その後がとっても大切です。

運動後の食事にたくさん好きなものを食べてしまっては水の泡です。

健康的な栄養の取れる食事にも気をつけていただきたいです。(食事内容は目標や目的それぞれに異なります)

 

また、身体が活動的になるので、血行がよくなり体温があがり、

一日を通しての代謝もよくなるというメリットもあります。

心と身体が活動的になるのはいいことですね!

朝から動くことで身体がスッキリして、時間にもゆとりができるので、

一日充実した日を送れるのではないでしょうか。

とくに8FITでは忙しい主婦の方や、OLさんが多く来てくださっています。

朝の時間を使って自分と向き合う時間を作っていただいたり、

休みの日の有効活用のために、朝から運動をすることで、

それぞれ美しさを手に入れていただけたらと思います。

 

私自身、朝に予定をいれておくと、前日夜はお酒を飲まないようにしたり、

早く寝るように心がけたりできるので、

睡眠もしっかり取れて、規則正しい生活を送れるので美肌効果や健康的になっていることも感じられます。

 

朝は夕方に比べて、身体がかたくなっていたりするので、

ウォームアップやストレッチも大事。

運動で一番の基礎となるのは柔軟性です。

パーソナルトレーニングでは、しっかりとウォームアップしてから行ったり、

無理なく運動していただけるように見させていただくので、安心して任せていただけます。

 

もちろん、昼からや夕方夜の運動にもよいことはあります。

人によって、朝が苦手な方もいますし、それぞれにあった運動方法を試してみて習慣にしてもらえたら嬉しいです。

 

3,4月は9:30から託児もあるのでまたこの機会に朝一のトレーニング試してみてください^^

関連記事

no image

錦冠

こんにちは!!! ブログのお時間です。 ご存知近藤です。 文字から私のエネルギーを 感じ取れ

記事を読む

no image

~スタジオ休講のお知らせ~

【スタジオ休講のお知らせ】   =====================

記事を読む

挑戦の春~✿

こんにちは! 今日は私です、塩見です。 レアですね。 更新率高めの筋肉(近藤)は、

記事を読む

no image

やばい!!楽しい!!

みなさまこんにちは!!       今日はスタ

記事を読む

no image

託児サービス

みなさんこんにちは!8FIT星ヶ丘店です。 新年が明けたと思ったらあっという間に1ヶ月たってし

記事を読む

no image

8fit星が丘 GWのお休み日程のお知らせ

暑い暑い暑いぞおおお。 近藤です。 気温が30度を越える所も。 季節の変化は突然に。 すっか

記事を読む

no image

スタッフ紹介(*^^)v~その6~

みなさまこんにちは(*^^)v   8fitのマスコットキャラクター事ちょんま

記事を読む

☆管理栄養士ブログ☆満腹でも食べられる『別腹』があるってホント?

こんにちは!管理栄養士の廣瀬です! 日に日に寒くなってきていますが、みなさまお元気ですか?

記事を読む

no image

facebookに昔の写真が出てきてしまう。誰か何とかして。笑

こんにちは。 太陽が本気出してきました。 日なたに居ると こんがり肉ですね。  

記事を読む

F×F

こんにちは! 冬も本格的に寒くなってきましたね(@_@;) 新潟では積雪で電車が止まると

記事を読む

コメントを残す

☆管理栄養士ブログ☆『油脂の摂取は控えた方がいいの?』

☆こんにちは!管理栄養士の廣瀨です(^_-)-☆☆ 2月も最後の

no image
☆TOMO CAFFE×DELI さんのお弁当チケット発売します!!!☆

みなさんこんにちは! 管理栄養士の廣瀨です(^_-)-☆

☆TOMO CAFFE × DELI さんとのコラボが始まります!!!☆

こんにちは!管理栄養士の廣瀨です(^_-)-☆ 寒い日が続きます

☆管理栄養士ブログ☆『腹八分目って、どうゆうこと?』

☆こんにちは!管理栄養士の廣瀨です(^_-)-☆☆ みなさま、バ

SALE!!!!!!!!!!FINAL

  みなさん!! 本日より、 DN

→もっと見る

PAGE TOP ↑