プロティンでおやつを作ろう!

ダイエット中だけど…

おやつが食べたい!

我慢のしすぎはせっかく始めたダイエットもストレスが溜まって

続きません。

そんな時はプロティンを使っておやつを作ってみてはどうでしょうか?

おいしく食べて、ココロとカラダを満たし

たんぱく質も摂れちゃいますよ☆

【DNSホエイフィット簡単レシピ】

【ダブルベリーアイスキャンディ】

・ダブルベリー味のプロティンをいつもより少し濃いめにシェイクします

・100均等に売っているアイスキャンディ型に流して固める

☆なめらかさが欲しい場合は豆乳を少し入れてもOKです☆

【コーヒー&ミルクティーゼリー】

・ミルクティー味のプロティン

・無糖のコーヒー600ml

・ゼラチンパウダー

最初に無糖のコーヒーを温め、ゼラチンパウダーを2袋を入れたら1時間冷蔵庫で固める

お湯で溶かしたゼラチンをプロティンと混ぜる

コーヒーの上にかけてさらに1時間冷蔵庫で固める

※イメージです

【ショコラプロティンバー】

・ショコラ味のプロテイン 大さじ2

・ココナッツオイル又はオリーブオイル 大さじ2

・アーモンドプードル(もしくはきな粉) 大さじ1

・塩 ひとつまみ

・水 大さじ半分(様子を見て調整)

全部をまぜ合わせます(少量の水でまとまります)

まとまってきたら平たく伸ばしラップで包んで冷蔵庫で30分ほど冷やします

固まったらステック状に切ってできあがり!

☆甘さが欲しい場合は少しラカントをいれて、素焼きのナッツを入れると食べ応えが増します☆

工夫次第でおいしくダイエットできますよ!

自分で作る事によってお砂糖や小麦粉を使わず、人口甘味料も極力使わない

身体に優しくダイエットにも最適なおやつが作れます。

ぜひ試してみてくださいね♪

 

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